2024-04-26 15:20

Kế hoạch 5 ngày nâng cấp bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống

Ngày 1: Thu hút năng lượng tuyệt vời vào cuộc sống: Mối quan hệ, công việc, sức khỏe,… Chọn buổi sáng hoặc tối để làm: T.I.M.E

T – Thankfulness: Sự biết ơn (bao gồm nghĩ, viết và chia sẻ) về ai đó, nơi nào đó, sự việc nào đó,..

I – Insight: Kiến thức. Học thêm kiến thức bằng cách đọc sách, lướt web, nghe podcast, nghe video, hỏi người khác,…

M – Meditation: Tập trung hơi thở. Mình hay nghe “affirmations” hay “guided meditation, ví dụ về tiền bạc, về sức khỏe” lúc nằm trên giường chuẩn bị ngủ hoặc đi skincare.

E – Exercise: Tập thể dục 1 chút đi nàoo, không đi gym thì đi bộ, không yoga thì giãn cơ cơ bản cũng được nhaaa.

Ngày 2: Dành thời gian chú tâm với người thương yêu. Buông bỏ thời gian lướt điện thoại, mình chú tâm lắng nghe đối phương chia sẻ, giúp tăng sự kết nối và chất lượng mối quan hệ, từ đó sức khỏe tinh thần cũng được củng cố hơn.

Ngày 3: Nâng cao chỉ số thông minh cảm xúc bằng cách: Tự quan sát và nhìn nhận cách mình đối xử với mọi việc, mọi người và đặt vị trí của mình vào người khác nhiều hơn. Tránh chôn vùi mình trong quá khứ và sự tiêu cực. Tránh drama và than phiền, tránh sự đố kỵ và ích kỷ, tránh quá soi xét người khác và bản thân.

Ngày 4: Thể hiện sự hào phóng, vui vẻ, tốt tính với một hoặc một vài ai đó. Cho đi là nhận lại. Năng lượng là không nói dối.

Ngày 5: Tham gia các buổi workshop để nâng cao kiến thức – kinh nghiệm – trải nghiệm.